تقييم ذاتي

مقياس بِك للاكتئاب

استبيان يُقيَّم ذاتيًا مكوَّن من 21 مجموعة. في كل مجموعة، اختر العبارة الواحدة التي تصف على أفضل نحو شعورك خلال الأسبوعين الماضيين — بما في ذلك اليوم.

لا يُحفظ شيء تلقائيًا — كل شيء يبقى في متصفحك. الاستثناء الوحيد هو الحقل الاختياري في النهاية: تُحفَظ نتيجتك فقط إذا كنت أحد أصدقائنا واخترت مشاركتها معنا.
أجب بحسب شعورك خلال الأسبوعين الماضيين — بما في ذلك اليوم.

هذه أداة فحص أولي وليست تشخيصًا. لا يمكنها أن تحل محل تقييم الطبيب أو المعالج. إذا كنت تمر بضائقة، فتحدث إلى مختص.

تمت الإجابة على 0 من 210%

1. الحزن

لا أشعر بالحزن.أشعر بالحزن.أشعر بالحزن طوال الوقت ولا أستطيع التخلص منه.أنا حزين وتعيس لدرجة لا أحتملها.

2. التشاؤم

لست متشائمًا بشأن المستقبل بشكل خاص.أشعر بالإحباط حيال المستقبل.أشعر أنه ليس لديّ ما أتطلع إليه.أشعر أن المستقبل ميؤوس منه وأن الأمور لا يمكن أن تتحسن.

3. الفشل في الماضي

لا أشعر أنني فاشل.أشعر أنني فشلت أكثر من الشخص العادي.عندما أنظر إلى حياتي، لا أرى سوى الكثير من حالات الفشل.أشعر أنني فاشل تمامًا كإنسان.

4. فقدان المتعة

أحصل على القدر نفسه من الرضا من الأشياء كما من قبل.لا أستمتع بالأشياء كما كنت من قبل.لم أعد أحصل على رضا حقيقي من أي شيء.أشعر بعدم الرضا أو الملل من كل شيء.

5. الشعور بالذنب

لا أشعر بالذنب بشكل خاص.أشعر بالذنب جزءًا كبيرًا من الوقت.أشعر بالذنب في معظم الأوقات.أشعر بالذنب طوال الوقت.

6. الشعور بالعقاب

لا أشعر أنني أُعاقب.أشعر أنني قد أُعاقب.أتوقع أن أُعاقب.أشعر أنني أُعاقب.

7. النفور من الذات

لا أشعر بخيبة أمل من نفسي.أشعر بخيبة أمل من نفسي.أشعر بالاشمئزاز من نفسي.أكره نفسي.

8. نقد الذات

لا أشعر أنني أسوأ من أي شخص آخر.أنتقد نفسي على نقاط ضعفي أو أخطائي.ألوم نفسي طوال الوقت على عيوبي.ألوم نفسي على كل أمر سيئ يحدث.

9. أفكار إيذاء النفس

ليست لديّ أي أفكار بإيذاء نفسي.تراودني أفكار بإيذاء نفسي، لكنني لن أنفذها.أرغب في إنهاء حياتي.سأنهي حياتي لو سنحت لي الفرصة.

10. البكاء

لا أبكي أكثر من المعتاد.أبكي الآن أكثر مما كنت من قبل.أبكي طوال الوقت الآن.كنت قادرًا على البكاء، لكنني الآن لا أستطيع البكاء حتى عندما أريد ذلك.

11. الانفعال

لست أكثر انزعاجًا من الأشياء مما كنت عليه دائمًا.أنا أكثر انزعاجًا قليلًا مما كنت عليه عادة.أشعر بالانزعاج أو التهيج جزءًا كبيرًا من الوقت.أشعر بالانزعاج طوال الوقت.

12. فقدان الاهتمام بالآخرين

لم أفقد الاهتمام بالآخرين.أنا أقل اهتمامًا بالآخرين مما كنت عليه من قبل.فقدت معظم اهتمامي بالآخرين.فقدت كل اهتمامي بالآخرين.

13. التردد في القرارات

أتخذ القرارات تقريبًا كما كنت دائمًا.أؤجل اتخاذ القرارات أكثر مما كنت من قبل.أجد صعوبة أكبر في اتخاذ القرارات مما كنت من قبل.لم أعد قادرًا على اتخاذ أي قرارات على الإطلاق.

14. صورة الذات

لا أشعر أن مظهري أسوأ مما كان عليه من قبل.أنا قلق من أنني أبدو كبيرًا في السن أو غير جذاب.أشعر أن هناك تغيرات دائمة في مظهري تجعلني أبدو غير جذاب.أعتقد أنني أبدو قبيحًا.

15. فقدان الطاقة

أستطيع العمل تقريبًا كما من قبل.يتطلب الأمر جهدًا إضافيًا للبدء في فعل شيء ما.عليّ أن أدفع نفسي بشدة لأفعل أي شيء.لا أستطيع القيام بأي عمل على الإطلاق.

16. تغير نمط النوم

أستطيع النوم كالمعتاد.لا أنام جيدًا كما كنت من قبل.أستيقظ قبل المعتاد بساعة أو ساعتين وأجد صعوبة في العودة إلى النوم.أستيقظ قبل المعتاد بعدة ساعات ولا أستطيع العودة إلى النوم.

17. التعب والإرهاق

لا أشعر بالتعب أكثر من المعتاد.أتعب بسهولة أكبر مما كنت من قبل.أتعب من القيام بأي شيء تقريبًا.أنا متعب جدًا لدرجة لا أستطيع فعل أي شيء.

18. تغير الشهية

شهيتي ليست أسوأ من المعتاد.شهيتي ليست جيدة كما كانت من قبل.شهيتي أسوأ بكثير الآن.ليست لديّ أي شهية على الإطلاق.

19. فقدان الوزن

لم أفقد وزنًا يُذكر مؤخرًا.فقدت أكثر من 2.5 كيلوغرام.فقدت أكثر من 5 كيلوغرامات.فقدت أكثر من 7.5 كيلوغرام.

20. القلق على الصحة

لست قلقًا على صحتي أكثر من المعتاد.أنا قلق بشأن مشكلات جسدية مثل الأوجاع أو الآلام أو اضطراب المعدة أو الإمساك.أنا قلق جدًا بشأن مشكلات جسدية ويصعب عليّ التفكير في غيرها.أنا قلق جدًا بشأن مشكلاتي الجسدية لدرجة أنني لا أستطيع التفكير في أي شيء آخر.

21. فقدان الاهتمام بالجنس

لم ألاحظ أي تغير حديث في اهتمامي بالجنس.أنا أقل اهتمامًا بالجنس مما كنت من قبل.لم يعد لديّ اهتمام بالجنس تقريبًا.فقدت الاهتمام بالجنس تمامًا.

أجب عن كل الأسئلة لرؤية نتيجتك وموقعها على المقياس.

مقياس التقييم

1–10تقلبات طبيعية
11–16اضطراب مزاجي خفيف
17–20اكتئاب سريري حدّي
21–30اكتئاب متوسط
31–40اكتئاب شديد
أكثر من 40اكتئاب شديد جدًا